处暑:起居宜“早睡早起” 饮食防燥 迟早防凉

处暑:起居宜“早睡早起” 饮食防燥 迟早防凉,养分专家表明，处暑时节正处在由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化。“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质，有助于消除疲乏。

图表：处暑往后谈摄生 新华社发 （小提示：点击图片检查下一页）

　　23日处暑:每天多睡一小时、多食碱性食物可驱“秋乏”

　　新华网天津８月２3日电（记者周润健）２３日，将迎来传统节气之一的处暑。俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”。处暑期间，气候由热转凉，很多人都会有无精打采的疲乏感，也便是“秋乏”。养分专家表明，确保足够睡觉和多食碱性食物可驱“秋乏”。

　　处暑时节，迟早的温差增大，且天高气爽，人们会感觉比较舒畅。为什么人们还会感觉乏呢？

　　天津中医药大学榜首隶属医院养分科主任李艳玲解说说，这是由于在酷热的夏日，人的皮肤湿度和体温升高，由于很多出汗使水盐代谢失调，肠胃功用弱化，心血管和神经体系担负添加，再加上得不到足够的睡觉和舒适的环境调理，人体过度耗费了能量，失去了较多的“成本”。

　　进入秋季后，人体出汗削减，人的机体进入一个生理休整阶段，水盐代谢开端康复本来的平衡，心血管和神经体系担负缓解，肠道功用日渐正常，由此，身体就会呈现各种不习惯，一些在夏日时埋伏的症状就会呈现，机体也会发生一种莫名的疲乏感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种情况便是“秋乏”。

　　尽管说“秋乏”是补偿夏日人体超凡耗费的维护性反应，也是机体在秋季气候环境中得以康复的维护性办法，通过一段时间的调整与习惯，“秋乏”会自然而然地消除，但为了不至于因此而影响工作和日子，最好仍是采纳相应的防治办法。

　　养分专家表明，处暑时节正处在由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泻趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化。此时人的起居应相应调整，尤其是睡觉要足够，最比如往常多睡一个小时，由于只要这样，才干习惯“秋乏”。

　　“秋乏”与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时发生的酸性物质，有助于消除疲乏。养分专家特别提示说，处暑后在饮食调整上应多吃些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，这些食物都能协助人体战胜疲倦。

（责任编辑：敖包信息网）